Lugemispäevik

Briti noorema põlvkonna psühhoterapeudi raamat on kokku pandud nelja patsiendi loost. Avameelse  ja vahetu dialoogi kõrval avab autor ärevuse ja vaimse heaolu teemat laiemalt. Patsiendid on hädas hirmu, ebakindluse, ülemõtlemise, paanikahoogude ja depressiooniga. Tema enda elu juhtumised ja probleemid teraapiatöö kõrval on edasi antud mõnusa huumori ja eneseirooniaga.  Autori sõnul on ärevuse põhjuseks kahjulikud uskumused, mis mõjutavad käitumist ja reaktsioone.  Ärevus ja depressioon tekivad olukorras, kus meie uskumuste süsteemid toetuvad ainult kahjulikele omaksvõetud uskumustele. Miks ma endast nii arvan? Kust need uskumused pärit on, kas nad kehtivad ka praegu? Oleme üle võtnud ja kinni jäänud mõtetesse ja emotsioonidesse, mis ei olegi ehk praegu reaalsed. Saame kahtluse alla seada need, mis ei lase eluga rahul olla. Teiste inimeste hoiakute ja vaadete omaksvõtmist ning selle alusel oma minapildi kujundamist nimetatakse raamatus copy-paste meetodil loodud minaks. Ül...

Ärevust tekitavaks peetakse ikka teisi inimesi, asju, olukordi ning püütakse sellest vabanemiseks neile keskenduda. Suur osa maailmast elabki teistele keskendununa. Dr. Kathleen Smith soovitab aga selle asemel tuua tähelepanu iseendale ja võtta vastutus omaenda toimetuleku eest.  Raamatus ongi juttu minatundest ja niinimetatud pseudo-minast. Pöörates tähelepanu oma osale suhetes või probleemides, hakkame maha rahunema. Põhjuseks on keskendumine ainsale, mida saame kontrollida ehk iseendale. Lõpetades ärevuse maandamiseks tähelepanu ja heakskiidu otsimise, jääb rohkem energiat oma eesmärkide jaoks. Ärevil olles kipub ununema, et oleme iseendana olemas ja saame oma elu juhtida nagu mistahes muud ettevõtmist. Näiteid autori praksisest leiab erinevate suhete, tööelu ja sotsiaalmeedia teemadel. Raamat pakub ärevusele uut vaatenurka, suunates iseendaga tuttavaks saamise poole. Hinnangut ja arvamusi raamatu kohta leiab Goodreadsis: https://www.goodreads.com/book/show/45031830-everything-i...